SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu posilek

Czy chodziło Ci o: "po treningu posiłek"?

  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso/ryba masło/oliwa warzywa 3 posiłek - przed treningowy (428kcal) 26/1/77 ryż brązowy/kasza/makaron durum 100g pierś z indyka 100g warzywa 4 posiłek - od razu po treningu WPC 30g godzine po odżywce ziemniaki/ryz biały + mięso/ryba 5 posiłek (267 kcal) 14/7/37 chleb żytni razowy 80g (2 kromki) masło jajo kurze 120g warzywa 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-09-05 16:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tez w podobnej ilosci co ryz (3 posilek NIE ZAWSZE) 4 Posilek przed treningowy : 100-150g kurczaka/ryby/tunczyka + ryz brazowy 50g lub kasza *****TRENING***** Po treningu odrazu porcja dextrozy (25g) + shake bialkowy (30g) 5 Posilek potreningowy: 100-150g kury/ryby/tunczyka + 50g ryzu lub kaszy + lyzka oliwy z oliwek 6 Posilek przed [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2011-03-05 00:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MrSoon- Powoli do celu.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 100g, brokuły 100g, kurczak udko 350g, pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Południe: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, 30min przed spaniem: zma -2tab. Zamówiłem sobie mały pakiecik odżywek za 120zł. Witaminy i beta alaninę, zacznę to brać jak skończy mi się [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 16:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba do experta! :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Bialko serwatkowe 30 minut po treningu lub przed snem" - PHCthulu błądzisz z tego co się orientuję. MOja korekta twojej wypowiedzi: białka serwatkowego (mówimy o np. o WPI) nie bierze się przed snem !!!!!!!!!!!! Białko to ma bardzo wysoki wskaźnik BV (159 z tego co sobie przypominam) a więc oznacza to że jest ono szybko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2003-08-27 19:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy w tygodniu, w miarę możliwości z rańca na czczo. Pod wpływem tych wszystkich postów na temat HIITu chciałbym dołożyc dwa treningi tego typu w tygodniu, w dni wolne od treningu siłowego. Co do diety: na pewno zwiększę podaż białka do okoo 2,5 g/kg masy (czyli będzie to okoo 250 g dziennie, liczę tylko białko zwierzęce - srac na białko z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9564 Data: 2006-02-23 20:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] ale jakoś bardziej mam ochotę na taki posiłek) Suplementacja: 1 g wit C.- do 1 posiłku 10 g przedtreningówka+ 3 miarki agmatyny- przed treningiem 40 g wpc+ 40 g carbo- po treningu 10 g bcaa- po pozowaniu 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku 2 ostatnie serie przysiadów z dzisiejszego treningu nóg( chętnie wysłucham opinii co do [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10693 Data: 2014-11-07 21:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g makarony pełnoziarnistego ok 150g pierśi 5 potreningowy 100g ryżu 150g piersi na noc 150g twarogu wpc ok 15 gram dzisiaj miedzy posiłkami pestki dyni były !! po treningu jeszcze porcja carbo!!! po posiłku potreningowym jaką godzinke porcja wpc!! meraviglia a dziękuje bardzo!! , kanapeczek było więcej ale zjadłem dwie zeby jakos to [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-24 16:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 12:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 17:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o rady, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana. Około 5-6g/kg masy ciała czyli 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny składać się na każdy posiłek. Tłuszcze- często pomijane, lecz bardzo ważne. Do spożycia w ilości koło [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2013-04-25 22:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KamiL- Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] cardio Znów miodzio. Dalej do racku dostępu nima, ale sprobowałem dziś Box SQ na Smith jakoś tak Przema dziennik przeglądalem i weszły piekielnie. Jutro będę paralita. Po treningu szykowanie szamy i skręcanie półki. Moja sobie taką zamówiła że skrecalem 1.5h xD. Kończę ostatni posiłek i lulu bo od jutra znowu trening o 6:30. Jak na prawdziwego [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 18556 Data: 2020-05-31 22:53:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zadowolony. Trening rozpocząłem dołożonym treningiem na siłę w WL. Dzisiaj na trening poszedłem mega nabuzowany i od pierwszej do ostatniej minuty mi się chciało. Takiego treningu nigdy nie miałem i nie chodzi o targanie ciężarów ale o mentalność . Coraz bardziej mi się chce i nie wiem jak wytrzymam w sobotę i niedzielę bez treningu. Z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 2015-02-13 21:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Chyba warto podjac wyzwanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub kaszę gruboziarnistą. Posilek V Ser twarogowy chudy 150g 30/1/5 Pomidor 100g 1/0/2 Chleb żytni razowy 100g 6/2/46 Lacznie 36/3/51 Jeśli to jest posiłek po treningu to możesz dać znów porcję ryżu i jakieś chude gotowane mięso, parowaną rybę. Posilek VI Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g 12/9/1 Papryka czerwona 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2006-12-20 15:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ok, ale ze względu na to że jet to posiłek przedtreningowy to pomyślałbym nad tymi jajkami, sporo tłuszczy nasyconych spowolni wchłanianie i ten posiłek w godzine do treningu Ci sie nie strawi. Jajka wykorzystałbym w innym posiłku a tu dał więcej tuńczyka 8 30 - 10 30 trening 11:00 (po treningowy) Rzodkiewka 30g/0 0 0 3 Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2009-07-17 09:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 sierpnia 2014 Trening Pleców, bicepsów Aeroby : 21 minut po treningu + 4 minuty interwału ______________________ Wiosło hantlą 4x10, 2x21 Ściaganie V'ką do klatki 4x15, 2x21 Wiosło szerokim chwytem siedząc na maszynie 4x5+10+15, 2x21 Wiosło sztangą podchwytem 4x12, 2x21 Ściaganie neutralnym chwytem na hammerze 5x10 Ściąganie szerokim [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 22:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Francuz z hantlą siedząc 3s 15,12,25p -ściąganie drążka wyciąg/sznury 2s 12,8p 2. Brzuch -> spięcia,plank 3. Cardio - > 10min interwał przed treningiem/ kompleks po treningu Dieta :2000kcal Suplementacja :50g białka, 20g BCAA Podsumowanie : Postanowiłem w każdy dzień gdy mam partie raz w tygodniu tak jak dzis PUSH to 1 większą grupe [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 18:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 12.09.14r czwarty tydzień trzeci trening-masa. Dzisiaj miało być bez treningu ale z racji tego, że zawaliłem poniedziałek to postanowiłem potrenować barki i tricepsy. Spompowałem obie partie masakrycznie znowu zaczynam się nakręcać. Ważę około 92kg i ta waga mi odpowiada czuję moc i sylwetka mocniej wygląda, przy wadze 83kg czułem się jak [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 17:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem to nie jest posiłek 3 posilek: makaron + kostka z mintaja +1/2 puszki z tynczykiem w sosie wlasnym + warzywa bezposrednio po treningu 4 tab kreatyny popijanej sokiem winogronowym+ 20g dextrosy, po 30 min od kreatyny odzywka bialkowa z mlekiem odżywke daj w wodą w tym czasie, a kretke możesz zjesc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2009-03-17 01:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużą zawartość tłuszczu, ale nie wiem, czy to dobry pomysł jak na posiłek potreningowy. Może by to zamienić z przed treningowym? Makaron 200 g surówka banana bezposrednio po treningu,potem posilek losos tu odpada po trningu bez tlusczy daj chude mieso/rybe V posiłek twaróg chudy dodaj oliwy daj na poczatek z 6g wegli i fatu z 1,3g i obserwuj jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-03-10 18:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na czczo -2 kapsy kre alkalyn 30 min i posiłek przedtreningiem -30 minut przed NO 6 kapsów -60 minut przed kre alkalyn 2 kapsy -około 90 minut przedtreningiem posiłek po treningu -2krealkalyn -carbo przed kimaniem -7 kapsów GHS + porcja białka na noc DNI BEZ TRENINGU na czczo -3kapsy KA -3kapsy NO -carbo PO 30 minutach posiłek przed snem -7 [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 19435 Data: 2006-09-28 13:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)